夏天想多吃點？苦？。夏天要多吃清熱健脾的食物。食物宜甘、涼、潤，如苦瓜、苦菜、冬瓜等蔬菜，小麥等主食，水果可吃些西瓜。滋陰益氣的食物也可以適當攝入，比如壹些鯡魚、鯰魚等魚類。
2.註意營養素的攝入。
夏天大量出汗，隨著汗液，人體所需的壹些營養物質，如鹽、鉀、維生素等會被排出。夏天要註意補充這方面的營養。否則可能會引起頭暈、全身無力等癥狀。多吃新鮮蔬菜和水果尤為重要。多喝茶也能補充壹些鉀。
3.註意著裝。
夏天，除了天氣熱，還有很多蟲子，尤其是蚊子。然後夏天要盡量穿淺色的衣服。蚊子喜歡陰涼，飛到黑暗的地方。深色衣服比淺色衣服更吸引蚊子。另外深色的衣服吸收陽光更多，會比淺色的衣服吸收更多的熱量，夏天還是盡量少穿為好。
4、適量運動。
有的人認為夏天容易出汗，減肥效果可能會更好，所以拼命運動，出汗。其實在夏季運動中，以微微出汗為宜，不要太劇烈運動，容易中暑脫水。如果是健身的朋友，不妨試試慢跑、太極拳等不太激烈的運動。