需要註意的事項
1.補充水分:每天至少喝2000cc的水。當體內脂肪被燃燒利用時,需要有足夠的水分排出這些代謝產物。減肥期間非常容易脫水,補水更重要;
2.膳食纖維:多吃蔬菜或其他高纖維食物,在飲食中多攝取膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,幫助排便,而蔬菜熱量低,體積大,可以減少饑餓感。當妳餓的時候,妳也可以選擇壹些低熱量的水果,如西紅柿和番石榴。
3.蛋白質的攝入:通常代餐的食材中蛋白質的量不足以滿足人體的需要。長期服用會造成蛋白質不足,使人體細胞修復能力變差,皮膚彈性下降,免疫力下降等健康問題。因此,每天應攝入豆類、奶類、蛋類、肉類等富含蛋白質的食物;
4.運動:運動可以增加減肥過程中的熱量消耗,使妳減肥更快,並有助於維持肌肉,振奮精神,增加內啡肽,在減肥過程中保持良好的心情。