經常聽老人說自己年紀大了，晚上睡覺的時間越來越少。研究發現，70歲的人晚上醒來的次數是20歲的人的6.5倍。生理學認為，老年人的睡眠質量與身心健康有很大關系。因為睡眠有助於減少腦細胞的消耗，消除自我疲勞，增強機體免疫功能，平衡和調節中樞神經系統，延緩各器官的衰老，促進機體的代謝活動，調節運動與休息、緊張與放松、勞逸結合的平衡。因此，應根據老年人的生理特點、身體狀況和年齡差異，適當安排老年人的睡眠時間。根據生理學研究，正常情況下，60-70歲的人睡眠時間不少於9-10小時，70-80歲的人睡眠時間不少於10-11小時，80-90歲的人睡眠時間為16544小時。如果壹天壹夜睡眠不足，第二天就要午睡，以滿足老年人的基本生理需求。老年人不應該因為愛睡覺而睡著。
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