1.養肝練太極拳時，意境幽靜，心境平和，氣由心神循環，內外放松，動作溫潤圓潤，如春風楊柳，生機盎然，使肝氣得到放松和通暢，使肝體得到滋養，肝血得以儲存，有助於脾胃消化，不會暴戾。
2.強腎，《太極傳》認為“腰為主宰”，“命運之源在腰隙”。所以在練拳時，我們非常重視腎-腰的作用，以腰為軸，帶動四肢和全身協調運動，使道完整，氣通暢；要“影響氣的交換，貼在背上”，“中氣透脊”；還要掛頂、胯、肛、尾，以壯腎氣，調任督之氣。且以心為指揮，氣沈於腹，使心腎相交，水火既濟。這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實，陽氣旺盛，動作敏捷，大便和諧，骨骼強壯，牙齒堅固，毛發光亮，耳聰目明。