1，運動。發汗排毒是主動的。每天至少散步30分鐘，做壹些溫和舒緩的運動，比如慢跑、打太極拳等。
2.喝水。每天至少喝2500CC的水。人體細胞65%是水，水也在細胞外。如果沒有喝足夠的水，細胞就不能正常代謝，出汗、排尿都不足以排毒。
3.排便。壹天排便1到3次是正常的。大多數人體代謝物都集中在大腸中。對於這部分毒素，不需要服藥幫助腸道排毒。只要註意飲食均衡，盡量少吃魚和肉，多吃水果和蔬菜，養成固定的排便習慣，腸道就會自動排毒。
4.水療。蒸氣浴可以發汗排毒，即人體面積最大的皮膚可以作為發汗排毒的系統。
最好的排毒方式是運動出汗，上策是把運動作為主動排毒的方式，而且運動前後壹定要多喝水。水非常重要。多喝水，通過排尿和出汗來排毒。體內毒素越少，人越健康，壽命越長，越不容易得癌癥，越不容易衰老。