1.將拇指貼在胸前,其余四指貼在腋下。相對用力擡起胸肌,擡起來,放松,同時由內向外運動。重復3次。
2.雙手拇指從人體前中線中點、兩乳頭連線中點向兩側乳房點推,繼續沿肋間隙向胸側外推,再下移壹個肋間隙,再從胸中線向肋間隙向胸側外推,循序漸進。
3.從腹線向兩側推,從上腹部向下腹部依次推,重復3次。
4.雙手托住腹部。從腹部壹側到對側,上、下腹部各持1次。握的時候,雙手拿起壹塊腹肌(皮膚、皮下組織、肌肉),輕輕擡起片刻,放松向前,再拿起壹塊肌肉,放松再做,重復3次。
5.用手掌按摩腹部,從腹部中心開始,順時針轉動揉腹部,由內向外逐漸轉動30至50次。然後逆時針從外環轉到內環,轉30 ~ 50次。
想要有好的身材和身材,壹定要學會壹些小的保健方法,利用短暫的時間來保養身體。這個方法是針對那些總說沒時間保健的人。如果妳是其中壹員,那就趕緊學起來吧。