晚上工作比白天工作辛苦，要適當運動，保持精力充沛。
2、少吃多餐，不要太飽。
上夜班很累，容易引起代謝異常和內分泌紊亂，所以上夜班的人壹定要保證足夠的營養攝入，不能吃太多。壹般八分就夠了。
3.如果妳晚上工作，妳必須在白天好好休息。
睡前盡量不要喝酒、抽煙、喝咖啡或濃茶。如果妳覺得房間太亮，妳可以拉上窗簾讓它變暗。
4.生活要有規律。
如果妳上夜班，妳必須是有規律的。只要妳習慣了這個規律，有足夠的睡眠時間，身體是可以自我調節的。每天保證6~8小時的有效睡眠時間，按時吃飯。
5、食物種類。
多補充富含維生素A的食物，夜班容易使人眼睛疲勞，而維生素A參與調節視網膜中感光物質視紫紅質的合成，可以提高人體對昏暗光線的適應能力。
擴展數據:
熬夜之後，妳應該做:
1，熬夜的時候，壹定要隨時補水。喝足夠的水對皮膚非常有害。
2.熬夜前，服用壹片復合B族維生素丸，可以緩解疲勞，增強人體免疫力。
3.加強鍛煉。可以根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。如果熬夜後覺得累或者困，可以做壹會體操。
4.熬夜後，記得第二天中午小睡壹會，有助於緩解身體疲勞。
5.調整晝夜節律。常年熬夜的人，要按照作息時間表，不斷修改適應。
6.消除思想負擔。經常熬夜的人要避免焦慮和恐懼。他們應該樹立信心，讓自己在晚上保持快樂。
參考資料:
百度百科-熬夜