走路的時候註意站起來，對健身很有效。
如果平時這樣走路，可以消耗兩倍的熱量。
2.飯後運動15分鐘。
每次飯後先收拾桌子洗碗，再做壹些其他家務，飯後堅持運動15分鐘。
3.保持樂觀的態度
經常笑，因為笑對增強免疫系統有奇效，不僅能消耗熱量，還能調節心情。即使在幾乎沒有希望的時候，也要堅信自己可以改變目前的糟糕局面，讓它向好的方向發展。
4.每天上下200級樓梯。
每天上下樓梯200次左右，會讓妳神清氣爽。
5.不要長時間坐著
看電視的時候做壹些簡單的運動。工作時，妳要利用倒水和咖啡的時間進行活動；找同事的時候要自己走過去。
6.經常參加社交活動。
善於交際的人生病的可能性是孤僻的人的壹半。女性壹定要多和身邊的朋友交流，盡可能擴大自己的交往範圍。