建議想要健身長壽的人，除了食補，還要註意適當的運動，飲食調理等。，才能達到真正的健康；對於體虛的人來說，進補要兼顧氣血陰陽，壹味的局部進補反而會致病。所以進補最好在醫生的指導下進行。壹般來說，女性滋陰，中年人健脾胃。
對於身體虛弱，脾胃消化不良的人，首先要恢復脾胃的功能。滋補品不能太油膩太稠，要容易消化。