人剛出生的時候用腹式呼吸，後來慢慢長大了。因為時間和性格的關系，慢慢變成了胸式呼吸。人體正常的吸入只能到達肺部，這是由於橫膈膜上的微孔堵塞，影響了氣體的循環。這種胸式呼吸最大的缺點就是不能吸入大量的新鮮空氣。現代醫學研究認為，人在腹部呼吸時，腹肌的緊張和放松交替發生，使局部肌肉中的毛細血管也交替收縮和放松，從而加速血液循環，擴大氧氣的供應，同時有利於機體代謝產物的排除，對全身器官組織起到調節和促進作用；此外，腹部肌肉的收縮和放松也是壹種很好的按摩，可以促進胃和腹部的運動，改變消化功能。同時，腹肌是排便的動力肌，所以經常進行腹式呼吸運動也有利於預防習慣性便秘。可以大大改善肺功能？
腹式呼吸最大的特點是可以增加橫膈膜的活動範圍，橫膈膜的運動直接影響肺的通氣。研究證明，膈肌每下降1厘米，肺通氣量可增加250 ~ 300毫升。堅持腹式呼吸半年，可使橫膈膜活動幅度增加四厘米。這對肺功能的改善大有裨益，是老年肺氣腫等肺通氣障礙的重要康復手段之壹。腹式呼吸運動前的準備有:戒酒、排便、放松腰帶。選擇空氣清新的地方，或站或躺，姿勢不限。腹式呼吸的基本要領是:壹心壹意，放松肩部，先呼吸後吸氣，吸氣鼓平呼吸。具體方法:以腹部為球，用鼻子吸氣使腹部隆起，停頓壹兩秒，用嘴呼氣，直至腹壁下沈。大約壹分鐘五六次。壹般壹天兩次，城市早上10，下午4點，每次約10分鐘。
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