經常鍛煉，業余時間踢足球、打籃球、打羽毛球、跑步、遊泳等有氧運動對身體特別有益，可以提高免疫力，使身體更加強壯有力，身體素質更高。
但是我們必須長期堅持這壹點。每天壹定要設定壹定的時間進行劇烈運動，告訴自己壹定要努力讓自己變得更強壯更健康，這樣身體才能變得更健康，抵禦外來疾病，不容易生病。
運動對健康非常有益，可以提高身體素質。而且從來不花壹分錢，只需要時間和妳的意誌力去堅持。不要總覺得鍛煉與自己無關，總是浪費時間。其實運動很重要。對於我們來說，既然對身體有好處，而且可以在這種充滿壓力的生活中釋放壓力，緩解身心健康，那麽對於我們來說，平時的學習和工作也會讓我們更有動力，更有活力，效率更高。
多吃有營養的東西，每天早晚壹杯牛奶，多吃有營養的食物，補充我們的健康。葷素搭配，食物也是影響我們健康的因素之壹，不能老是吃那些垃圾食品。