修壹個人的本性和生命，就是修壹個人的心性，修壹個人的生命。陶冶性情，提煉人生，重要的是修心，修心，定心。所謂修，就是護靈(護靈即保養心性)，全身自在，愛恨不糾纏於感情，憂喜不留心，淡泊平和。
《道德經》說:“五色致盲，五音失聰，五味提神，野獵狂。”道家養生理論認為，過度的心理情緒會導致神經系統功能失調，體內陰陽失調，從而導致百病纏身，身體早衰，甚至短命的後果。情緒活動的異常變化會直接累及人體內臟器官，產生多種疾病。
道家生命科學，養生之本，講究動靜結合，勞逸結合，補瀉結合，身心合壹。並且認為世俗的欲望是自然的條件，上面說的十二奇、十二多對養生也很重要，所以既不太多也不太少，所謂過猶不及。
養生的方法要根據實際情況，因人、因時、因病、因地，用不同的方法來練習。