2.香蕉。富含鉀的香蕉也被稱為“能量源”，對心臟和神經系統有好處，還有降血壓的作用。香蕉還富含維生素B6，可以提高免疫系統的“工作效率”，促進紅細胞的形成。在早餐和鍛煉之間吃壹根香蕉真好。
3.海魚。吃瘦肉，但是越肥的魚，深海魚越好——三文魚，金槍魚等等。這些魚中的不飽和脂肪酸比河魚中的多得多，可以幫助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃四次三文魚，所以很少得心血管疾病。
4.花椰菜。十字花科蔬菜(花椰菜、西蘭花、花椰菜等。)壹直是蔬菜中的健康典範。花椰菜富含維生素C，可以讓妳在工作時保持清醒。胡蘿蔔素可以保護妳疲勞的眼睛。