冥想是壹種簡單的調息訓練。
除了打坐，還有瑜伽，然後先學習壹些基礎理論知識，陰陽五行，人體變化，周日變化等等
知道了基礎之後，就可以學習更深層次的知識了。
古代氣功的內容通常分為吐納、行氣、配氣、說服、引導、煉丹、修道、禪定等。中國的古典氣功理論是建立在自古流傳的中醫健身健美理論基礎上的。氣功也分為硬氣功和內功:
硬氣功
在中國武術中，坐在馬上和站在樁上同時練習，主要是使全身肌肉緊張，從而有意識地控制每壹組隨意肌和半隨意肌，氣需要沈入腹部(見“穴位”的概念)。現代術語是腹式呼吸。試著拉下橫膈膜，收緊腹肌最低的部分，感覺體內的氣沈入腹部。
內功
佛教的禪修，道教的養生操(以及現代的軟操)都屬於這壹類。沒有必要收緊肌肉。註意深呼吸，讓它沒有雜念。慢太極傳道和中國武術南拳派詠春拳的入門拳法思想都屬於這壹類。軟式氣功可以在不消耗大量體力的情況下加強肺活量，還可以鍛煉全身各處的肌肉，包括人體內的半隨意肌和(被動地)移動內臟。
6.？然後我根據自己的需求來選擇。