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太極養生掌第壹套密碼

太極養生掌第壹套密碼是:真人挑氣、移梁、偷換、掌推華山、磨白馬頭、巧縫針、春風蕩柳、捏鷹、上班把脈、臥龍藏、順風轉向、紫燕築巢、喜鵲松尾、羅漢睡、野馬鬃劈。

還有息歸元、開合畫息、息歸元、林中倒伏鳥、巧女縫針、春風蕩柳、嗆蒼鷹、風中蕩蓮花、偷羊、推浪、馬步單鞭、母雞護雛、息歸元。

太極拳是壹種很好的運動,不僅可以強身健體,還可以促進血液循環。但是,大家打太極也要註意以下事項:

打太極的時候,姿勢壹定要正確。如果姿勢不正確,必然會影響拳擊中力量的協調,使不該用力的肌肉不斷緊張,造成局部肌肉勞損,關節負荷過大。比如跪蹲深度太深,會造成膝蓋勞損。

打太極的時間不要超過30分鐘。打太極太久會造成關節損傷。

打太極的時候呼吸也很重要。大家要避免在空氣汙濁的地方打太極,否則對身體有害。

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