配料:糙米，枸杞。
做法:1，糙米洗凈瀝幹。
2、熱鍋，不放油，將糙米倒入鍋內，小火翻炒。翻炒翻它，伴隨著搖鍋。
3.翻炒至糙米變成褐色，大約需要30分鐘。
4.炒熟冷卻後，可以放在玻璃罐裏保存。
5.吃的時候取壹勺炒糙米和壹勺枸杞，放在保溫瓶裏，倒入熱水，蓋上蓋子悶10-15分鐘後飲用。
小知識:收獲後，大米是糙米，沒有不可食用的外殼。糙米含有蛋白質、膳食纖維、維生素B族、維生素E、維生素K等豐富的營養成分，比白米好。糙米吃起來又粗又硬。如果不習慣，可以和白米混合，放在蒸糙米裏煮。
丁曉:糙米必須炒幹，否則會發黴，難以保存。可以單獨沖泡糙米，也可以將枸杞和紅棗壹起加入。紅燒糙米可以直接吃，也可以煮成粥。用燒開的熱水喝糙米，也能充分吸收糙米的營養，有助排便，促進血液循環。但是糙米茶並不是直接把糙米倒入熱水中！糙米壹定要炒熟了再喝。