預防乳腺增生要從多方面入手，1。保持好心情，少生氣，少發脾氣。情緒不穩定會抑制卵巢的排卵功能，孕酮減少，雌激素相對增加，導致乳腺增生。2.遠離輻射。少吃辛辣食物，多做運動。3.少服用和使用含激素的食物、藥物和化妝品。4.母乳餵養和生育對這些都有好處，所以在適當的年齡生育和母乳餵養比較好。5.乳腺增生最大的原因是內分泌失調，所以要註意這方面，包括如果有壹些月經不調之類的婦科病要盡早去看醫生。避免長期內分泌失調。如果發現自己有乳腺增生，要盡早治療，以免病情惡化。
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