我們在秋分時需要小心。如果要在秋分的時候補充水分，首先要做的就是多喝粥。這是壹個非常好的補水潤燥的方法，尤其是秋分時的南瓜是最好的營養。南瓜粥現在是秋季最適合大眾的粥。南瓜粥屬於溫性粥。與皮蛋瘦肉粥等涼性粥相比，溫和的南瓜粥更適合秋季人體腸胃溫熱的需要。從中醫的角度來說，南瓜粥是中性偏溫的。經常喝南瓜粥有補中、清熱解毒、平喘消腫的功效，對改善秋燥癥狀，幫助我們秋分健康大有裨益。
秋分的時候，大家選擇菊花粥也是壹個不錯的選擇。首先要準備菊花30克，粳米100克，然後要炒菊花湯，取汁，加米煮粥。菊花粥具有疏散風熱、清肝明目的作用。適用於秋季風熱感冒、咽喉不適、目赤腫痛等疾病，對心血管疾病有很好的防治作用。也是解決秋分身體不適，補充水分的好方法。同時，我們需要小心謹慎。我們在秋分喝粥的時候，很多人往往會把鹹菜當成粥的伴侶，這會增加鹽的攝入，增加高血壓的風險。從健康角度來說，少吃或不吃鹹菜更健康，涼菜配著吃更好。
秋分的時候需要註意補水，多喝粥是非常好的選擇。以上介紹的這些粥都是非常健康的選擇。如果我們能在秋分的時候多喝點酒，對秋分的健康是有好處的，所以我們秋分的保健要意識到這些情況，這關系到我們的秋分健康。