有些上班族，尤其是壹些打代碼的平面設計師、寫手、程序員，有時候為了壹個項目坐上幾個小時，最後起來的時候才發現身體都僵硬了。他們不僅頸部和背部疼痛，而且腰部也感到沈重的負擔和難以忍受的疼痛。其實是因為他們坐久了。
緩解的方法有很多，當然就是不要久坐，但是工作狂在工作的時候可能就沒有那麽專心了，所以需要在工作之余多做壹些相關的運動。最常見的運動是扭腰。不知道大家還記得小時候在學校做的廣播體操嗎？雖然不是很好看，但是真的是很好的鍛煉！
參考廣播體操中的動作，全身基本沒有照顧不到的地方，同時可以讓腰部感到放松，不再因為過度僵硬而疼痛。真的腰痛的時候，建議請人按摩腰部，不管是揉捏還是捶打。躺在沙發或床上時，還可以在身體下面墊壹個枕頭，減輕腰部的負荷。
綜上所述，少坐多動。躺下的時候不要讓腰垮了。晚上睡前熱敷也能有效緩解這種疼痛。