1,薏仁紅豆粥去濕散寒
2、山藥大棗粥去濕散寒
3、竹筍和銀耳湯去除濕散寒
二、以上三種食物做法
1,原料:薏米和紅豆按2: 1配比。做法:將大麥和紅豆洗凈浸泡壹晚。將所有材料放入鍋中,加水大火燒開,然後用小火煮至約伯的眼淚熟。喝的時候可以加點冰糖或者紅糖。
大麥紅豆粥
2、材料:山藥、白扁豆、紅棗、去核蓮子、山楂條、葡萄幹。做法:將白扁豆和紅棗泡壹會兒,白扁豆去皮,紅棗去核,山藥切塊備用。白扁豆、山藥、蓮子放入鍋中燉至變軟。最後加入山楂條和葡萄幹,再煮三分鐘。
3.材料:竹筍300g,幹銀耳20g,雞蛋1個,鹽適量,水1000ml。做法:先將竹筍洗凈,銀耳用水泡幹去蒂,雞蛋打入碗中打成糊狀;鍋中水燒開,倒入蛋糊,放入竹筍和銀耳,小火燉五分鐘,加鹽調味。午飯和晚飯前喝湯,或者直接當減肥餐吃。
三、濕冷體質的日常註意事項和調理方法
1,可以吃點生姜暖胃發汗,讓體內的寒濕沒有立足之地。
2、少吃生冷、油膩的食物,尤其是冰箱裏的水果蔬菜,壹定要放在室溫下或加熱後才能吃。
3.養成科學合理的生活方式。不熬夜,不暴飲暴食,適量運動,情緒穩定。可以用溫水泡腳,直到身體微微出汗。
4.出汗或淋雨後註意擦幹身體,盡量減少濕氣進入身體的機會。