“吃飯不說話，睡覺不說話”的科學原理，會讓妳在睡前思緒興奮，坐立不安，從而影響睡眠。
吃飯不說話。
人在吃飯的時候，消化系統在大腦的統壹指揮下有序工作。唾液腺和胃腸腺不斷分泌消化液，加速胃腸蠕動，促進消化吸收。“吃飯不說話”有兩個原因:
1，讓營養充分吸收。
如果邊吃東西邊說話，可能會導致食物沒有充分咀嚼就進入胃腸道。營養物質很難被人體吸收。例如，維生素A是人體非常需要的營養素。缺乏維生素A的人會發育遲緩或眼部皮膚幹燥。
2.減輕胃腸道負擔，預防胃腸道疾病。
另壹方面，如果壹邊吃飯壹邊說很多話，或者壹邊吃飯壹邊看書思考問題，勢必會把沒有嚼碎的食物吞下去，增加胃腸道的負擔。輕者會引起胃病，時間長了可能會引起消化系統潰瘍，患上腸胃病。
在寂靜中沈睡
睡眠是人壹生中的壹件大事，它能使白天壹直活躍的中樞神經系統由興奮轉為抑制，使腦細胞和器官組織得到充分休息，徹底消除疲勞。如果睡前說太多話，或者考慮很多問題，就會過於激動，上床後依然無法平靜。大腦皮層還處於緊張狀態，不能長時間睡眠，不僅會影響睡眠質量，還會影響身心健康。所以“睡前不要說太多話”，也就是睡前不要說太多話，把腦子裏的雜念都拋開，讓自己的心態平靜下來，這樣第二天就可以精神飽滿地迎接工作了。