1、土豆、韭菜、香菇、兔肉:土豆具有補氣強身、美容養顏、減肥降脂、活血消腫、補氣解毒、潤腸通便、健胃益氣、抗衰老等功效。，並有很好的補益氣血的作用。韭菜很適合春天吃，有補腎益氣、精氣旺盛的功效，而且性溫，春天可以吃，可以補氣血。蘋果綠色天然健康專家說，蘑菇在《本草綱目》中認為:“蘑菇能益腸胃，化痰理氣。”對氣血不足、經常疲勞的人也能起到調理作用。兔肉屬於保健肉、美容肉，具有補中、補血、益氣的功效，非常適合中氣不足、脾胃虛弱的人食用。
2、小米、山藥、板栗、花生、糯米:小米健脾和胃，適合女性產後滋補，也適合補氣血。山藥不辣不燥，吃了不用擔心腹脹便秘。適用於各種體質，有補肺、脾、腎、氣血之益。蘋果綠色自然養生專家介紹，板栗味甘性溫，具有補氣血、補腎強筋、抗衰老、健脾益氣的功效。花生補中焦、脾、肺、氣血，也適合肺虛或脾虛的人食用。糯米滋養正氣，有補血的功效。
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