壹個中等大小的梨可以比同大小的蘋果多提供30%的可溶性膳食纖維，有助於降低體內的膽固醇含量。建議洗凈後壹起吃果皮，去皮會損失壹半的膳食纖維。
2.杏子。
杏富含抗氧化劑維生素C，有助於預防慢性疾病，如癌癥和心臟病。而且杏子呈鮮橙黃色，是因為含有β胡蘿蔔素，在人體內可轉化為維生素A，對保護視力、保持皮膚完整、抗感染、增強免疫力、神經發育等有重要作用。
3.香蕉。
香蕉中含有的膳食纖維、鉀、維生素C和維生素B6共同作用，保證心臟處於最佳工作狀態。
4.檸檬。
檸檬富含維生素C，對免疫系統、腸道和心臟健康有好處。它所含的果膠不僅能延長飽腹感，還能降低體內的膽固醇。
5、芹菜。
芹菜含有豐富的纖維，具有很強的腸道清潔作用，可以帶走腸道中對人體有害的物質，甚至可以排出致癌成分。所以芹菜被視為減肥美容的佳品。
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