1，啟動胎息的呼吸法，反復放松全身，采用自然呼吸，不管呼吸，放松到大腦模糊，神經遲鈍，身體似乎在下沈，使身體和精神都得到了放松。
2.屏住呼吸，等待時機。稍微喘壹口氣後，妳就不能屏住呼吸，靜靜等待，以肚臍為中心的腹部會有波動。
3、屏氣沈浮法，稍吸氣後，不能屏住呼吸，用真空力將腹部提至胸部，盡量收縮腹部，然後用力鼓腹，使腹部盡可能鼓起來。
4、閉氣收腹法，稍微吸氣後，不能閉氣，腹部微微向上鼓起，盡可能保持這個狀態，註意收腹。
5、閉目養神，先仰臥冥想，然後就可以閉氣了。它的方法應該是緩慢而平靜的。
6.哼起話來啟動胎息。用反向腹式呼吸吸氣。吸氣到腹部收縮到極致時，停止吸氣，停頓壹會兒，屏住呼吸，保持腹部收縮到極致。當妳覺得有點無聊，想呼氣的時候，閉上嘴，用鼻子。開始用鼻子呼氣。
7、反向雙啟動法，利用反向腹式呼吸吸氣，當吸氣到腹部收縮到極致時，停止吸氣，停頓，屏住呼吸，保持腹部收縮到極致。
8、上清胎息法，人的左眼是太陽，右眼是月亮，眉心之間的天目穴是太陽和月亮交匯的地方。閉上眼睛把目光凝聚在天目穴上，然後看肚臍，聽耳內肚臍。