蠍子風格
蠍子風格
蠍子是壹種非常受男性歡迎的瑜伽形式。通過練習，可以增強腿部肌肉，使腿部更加靈活，增強平衡感。動作也比較簡單。雙臂支撐在身體兩側，彎曲身體，雙臂倒立支撐身體，雙腿在空中伸展，大腿處形成壹個角度，單腿屈膝，後腳放在臀部上方。長期鍛煉可以讓腿部肌肉更有型。
八度音階形式
八度音階形式
八字形是練男朋友手臂最好的方法。雙臂彎曲支撐在地面上，身體隨著呼吸微微前傾。兩條腿慢慢擡起，最後離開地面。單腿膝蓋彎曲，肘部支撐，面部逐漸向地面靠近。通過反復練習，可以鍛煉手臂肌肉，身體也可以更柔軟。
魔法椅風格
魔法椅風格
這個動作主要鍛煉大腿，可以消除大腿的厚實脂肪。是壹個減脂效果很好，適合男性練習的瑜伽動作。要做這個動作，想象自己坐在椅子上，雙臂盡可能伸直，貼在頭的兩側。腰椎隨著妳的肩膀打開，讓妳的大腿和小腿形成壹個直角。長期堅持可以練出腿部肌肉。