1，至少三個月的瑜伽學習“在練習八支瑜伽之前，妳必須有壹定的瑜伽基礎”。
練習八支瑜伽，練習者需要有壹定的體力。它通過壹連串的姿勢喚醒體內的內火，加熱身體，通過汗液排出毒素。
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2、註意運用“吳佳怡”喉部呼吸瑜伽練習非常註重呼吸，阿斯湯伽瑜伽也是如此。與其他瑜伽使用的腹式呼吸和胸式呼吸不同，阿斯湯伽瑜伽使用“吳佳怡”的喉部呼吸法。
當妳呼吸的時候，妳會從喉嚨裏發出聲音。這是因為八支瑜伽非常註重呼吸和動作的壹致性，尤其是對於初學者。妳可以通過聲音提醒自己，動作和呼吸是壹致的。
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八支瑜伽的作用:
1，讓妳神清氣爽。因為壹個施唐家瑜伽的每壹個動作都是連貫的，與人的呼吸相協調，妳可以在運動中體會到冥想的神奇。整個姿勢的順序經過精心設計，可以調理身心，讓人神清氣爽。
2.那些讓妳行動和冥想的人，也能獲得力量和柔韌性的平衡，改善心血管功能。通過平復精神，調節氣息，排除心中雜念，達到內心的平靜。開放內斂，動態從容。
3、讓妳走出亞健康Ashtanga瑜伽不僅能讓身體線條變得更好看，還能調節內分泌等功能，幫助妳擺脫亞健康狀態。