限制飲食，減少攝入量。飲食上要註意的壹點是控制肉類，減少飽和脂肪酸的攝入，嚴格控制糖分的攝入。平時不要吃鹹的食物。可以增加新鮮蔬菜、水果、魚類、精肉、粗糧的攝入。我們必須有規律地吃飯。我們不能吃得太多。我們必須吃早餐。我們應該吃美味的中國菜。晚餐最好吃少量水果。此外，我們需要有八個完整的正常飲食。
為了減少糖的攝入，除了甜點和甜飲料外，還應該註意日常生活中必須吃的食物中的隱形糖，尤其是那些加工食品，因為過多的糖攝入不僅會增加體重，還會加重更年期癥狀，吃糖多的女性更容易盜汗。
我們要學會緩解自己的精神壓力，因為絕經後，我們可能會面臨更多的挑戰，比如孩子讀書，因為結婚離開去照顧年邁的父母，即將退休。所有這些問題加起來，就會造成新的、不必要的壓力。人可以花壹些時間和朋友聊天，或者出去旅遊，看書，找壹些新的愛好，完美的轉移妳的註意力，妳可以保持壹個良好的心態。？