首先要補充維生素A和維生素B。維生素A能促進視紫紅質的合成，提高對昏暗物質的適應能力，大大減輕近視加深。維生素B可以緩解疲勞，增強身體的抵抗力。平時要多吃胡蘿蔔、韭菜、鱔魚、魚、豬肝，但是臨時抱佛腳是沒用的。
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2
同時要補充蛋白質，最好是動物蛋白，含有人體活動必需的氨基酸。家禽、家畜和魚的肉、蛋和奶都可以。每晚加班後喝壹杯牛奶是值得的，比任何功能飲料都好。
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三
經常熬夜和加班會造成皮膚粗糙發黃，眼睛幹澀，反應遲鈍，臉部和腿部浮腫。記住，皮糙肉厚就要嚼豬蹄，眼鏡泡枸杞。妳腦子不夠靈活吃不了雞蛋，腦袋腫了吃不了蘋果。不要以為我們還是高中大學那個通宵達旦的人。該吃的吃，該補的補。
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四
經常熬夜傷腦，壹不小心就可能成為智障患者。聽說過這種情況，所以平時多吃幹果、花生、杏仁、腰果、核桃等。來補充我的大腦。