夏天的煎熬。夏季天氣炎熱，苦味食物，如苦瓜、油麥菜等，有清熱降火的功效。適當攝入這類食物對身體有益。
秋季養肺。秋季氣候幹燥，天氣涼爽，是滋養肺氣的好機會。飲食中加入辛辣食物，如生姜、大蒜等，不僅可以提高免疫力，還可以增強血液循環。
冬季滋腎。冬季天氣寒冷，屬水，主腎經，是滋養腎氣的好機會。所以要多吃壹些黑色的味道比較重的食物，比如木耳、黑豆、芝麻等。