蓮藕:能清除腸內汙垢，防止大便變硬，刺激腸壁，防止便秘。
紫菜:富含胡蘿蔔素、維生素、鈣、鉀、鐵，能促進胃腸運動。
芝麻:含有氨基酸、膳食纖維、礦物質和維生素B，促進排便。
海帶:其中的膳食纖維能增加大便量，維生素和礦物質能促進胃腸蠕動。
大豆:不飽和脂肪酸對排便有影響。大豆中的膳食纖維可以吸收腸道水分以增加大便量，促進排便。
卷心菜:它不僅含有豐富的纖維素，還含有能增強胃腸蠕動的維生素K和維生素U。