能讓皮膚變得更嬌嫩的食物:
1，富含維生素E的食物
維生素E對防止皮膚老化，保持皮膚細膩光滑有重要作用。日本學者研究發現，維生素E對皮膚抗衰老有重要作用，因為維生素E能破壞自由基的活性，清除體內自由基，從而抑制衰老；維生素E還可以防止脂褐素沈積在皮膚上。科學家發現了？脂褐素的形成與脂質氧化有關，維生素E可以防止脂質氧化。白菜、葵花籽油、菜籽油等食物都含有壹定量的維生素e。
2.含鐵的食物
皮膚有光澤紅潤，需要充足的血液供應。鐵是血液中血紅素的主要成分之壹。應多吃富含鐵的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
3.富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物
膠原蛋白能使細胞豐滿，使皮膚飽滿，減少皺紋。彈力素能使人的皮膚更有彈性，使皮膚光滑有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋、豬皮等。
4.堿性食物
日常生活中吃的魚、肉、蛋、谷物都是生理酸性的，重酸性食物會增加體液和血液中乳酸和尿酸的含量。當有機酸不能及時排出體外時，會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。所以，吃壹些生理堿性的食物，比如蘋果、梨、蔬菜等。