但飯後不要做劇烈運動，否則會引起惡心、腹痛等癥狀。飯後可以適當站著散步，但不能運動太多。如果運動過度，會引起關節痛。慢慢走不會讓人累。飯後散步可以減輕腸胃負擔，避免消化不良。
飯後散步適合人。
“飯後勿去”主要針對身體不好、低血糖、貧血、體弱的患者，尤其是胃下垂或心腦血管疾病患者。所以飯後是否散步因人而異。
專家建議，飯後休息二三十分鐘再開始散步比較合適。如果飯後馬上散步，血液需要輸送到身體的其他部位，胃腸道的供血就會相應減少，食物也就無法充分消化。對於壹些身體不好甚至患病的人來說，很容易誘發功能性消化不良。
適當散步:以妳正常的步速行走。用通俗的話來說，這是“逛”，用文雅的話來說，可以是“逛”。行走過程中，盡量不要上下樓梯，最好快速過馬路。