首先，牛奶
它含有色氨酸，可以在人體內轉化為血清素，促進大腦壓力的釋放，提高睡眠質量。牛奶中含有豐富的鈣，可以抑制大腦神經興奮的異常狀態，幫助患者穩定情緒，調節情緒。
第二，小米
它除了含有豐富的營養物質外，還含有壹種叫色氨酸的物質，被人體分解吸收後能使神經放松，有安神的作用。
第三，蜂蜜
除了滋陰潤肺、促進腸道蠕動、清熱解毒外，還能助眠、安神養心。睡不著的人可以每天睡前喝點蜂蜜水。
第四，紅棗
能補中焦，養血安神。大棗對氣血不和引起的失眠有改善作用。紅棗可以和蓮子壹起吃，效果很好。
五、豬心
富含蛋白質、氨基酸和礦物質，吃豬心可以改善心肌功能，給我們的心肌補充充足的營養。豬心含有壹種類似鎮靜劑的成分。食用豬心後，可以達到鎮定情緒、放松肌肉的目的。因此，經常失眠、多夢、焦慮的人，吃豬心可以達到養心安神的目的。