核桃有養生、健腦、烏發的作用。它含有豐富的蛋白質，還可以治療高血壓和動脈硬化。它的營養價值很高，每天可以使用壹到兩次。
花生，富含蛋白質，經常食用可以滋補益壽，而且價格便宜，可以長期食用。
松子，中醫認為松子有補腎、養血潤膚的作用，還能潤大腸，對便秘患者很有用。經常食用可以延年益壽，但切記壹次不可過量。
黑芝麻還有美容養顏，滋補肝腎，養五臟的功能，而且據說可以使皮膚更加細膩，使人不易衰老。
每次都當垃圾丟棄的南瓜子，很有用。它們不僅富含蛋白質，還含有壹種人體必需的氨基酸，是很好的保健品。
杏仁，含有多種遊離氨基酸、脂肪油等。，能潤滑皮膚，適量服用能有效改善我們的膚質。