其實很簡單。晚上少吃或者不吃會有效果。
具體來說，壹周三個晚上，只吃壹些黃瓜和西紅柿，其余四天吃蔬菜，不吃米飯和面食。吃這些東西的時候，只要感覺不餓，就不要再吃了。重點看妳的耐力，看妳能不能忍住。
早餐和午餐不要節食。能吃多少吃多少。不要餓，不要撐，自己掌握好度。
我就是這樣瘦下來的。2005年4月前，我135斤。四月份開始用這種方法減肥。到5月份，我的體重是128斤，瘦了7斤。從那以後，我晚上壹般都吃得少。其實夏天還是喜歡喝啤酒，偶爾吃頓大餐。從今年3月開始，我開始按照去年的方法減肥。我每周有三四個晚上吃水果，其他晚上吃壹些蔬菜。因為我的工作，我很少有時間鍛煉。到4月份，我的體重是116斤，明顯瘦了。
我發現只要連續幾個晚上不吃東西，第二天雖然很餓，但是午餐和早餐都吃的不多，因為肚子在慢慢縮小，相應的吃的也少了。
保持冷靜的心態，不要著急。壹般在減的過程中，兩個星期看不到什麽效果，壹個月後就明顯了。
我沒有堅持運動，所以手臂上的肉輕輕壹動就抖起來，看起來很醜。
我認為我們只需要準備更多的水果和蔬菜。不需要準備其他任何東西。有時我工作很忙，所以沒有時間。我又開始減肥了。從八月初開始，我的目標是到九月初瘦110斤，還是用老方法。
不知道這個對妳有沒有用，妳可以試試，不經意間就有效果了。但是，堅持下去很重要。