2.少吃白面包。白面包等精制主食熱量高，抗氧化劑低。所以，盡量用全麥主食代替。另外，少吃紅肉，保證水果蔬菜的攝入，可以為身體提供必需的抗氧化劑，消除自由基，延緩衰老。
3.冥想5分鐘。壓力會影響荷爾蒙的分泌，細胞修復和膠原蛋白的產生。可以通過轉移註意力來減輕壓力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分鐘，可以增加體內的含氧量，加快血液流動，讓妳精神飽滿。
擴展數據:
對醫療保健的誤解:
1，多曬曬太陽
陽光中的紫外線可將皮下脂肪中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，促進鈣的吸收，避免佝僂病和骨質疏松癥。由於這種生理需要，夏天每天把臉和手暴露在陽光下10分鐘就夠了；
冬天在戶外走半個小時，也可以補足體內維生素D的需求。過度日曬不僅會使皮膚過早老化和幹紋，還會引起白內障和皮膚癌，對健康危害極大。
妳吃的魚越多越好。
魚有抗動脈粥樣硬化的作用，有利於保護視力，消除炎癥，但要註意，吃魚並不是越多越好。如果長期吃魚過多，可能會導致血小板聚集功能下降，從而引發各種自發性出血，如皮下紫癜、腦出血等。
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