1，科學飲食。包括均衡飲食、合理營養、良好的飲食習慣和科學的飲食行為。
(1)均衡飲食。壹日三餐，能量分配合理，營養齊全。
(2)合理營養。各種營養素的日、周分布合理，我們的膳食是根據中國居民膳食參考攝入量組合的。
(3)良好的飲食習慣。不要暴飲暴食，不要營養過剩，遠離高脂肪、高鈉、低膳食纖維的食物。
(4)科學的飲食行為。少吃或不吃煙熏、油炸和甜食，拒絕暴飲暴食和不吃早餐。
2、適量運動。鍛煉對於健康的生活方式是不可或缺的。運動分為有氧運動、力量運動、屈伸運動。根據每個人不同的精力和身體狀況進行鍛煉，每天堅持鍛煉不少於30分鐘。
3.心理平衡。在與他人和社會的關系中，我們能夠正確對待自己、他人和社會，樹立恰當的人生目標，控制自己的欲望，維持幸福的生活。
4.戒煙限酒。拒絕煙草，適量飲酒，男性每天純酒精不超過25ml，女性每天純酒精不超過15ml。