所謂“心安”，就是練太極拳時，要從思想上消除壹切雜念，不受外界幹擾；所謂“全身放松”，並不是指全身的松弛和疲勞，而是在練拳時，在保持正確姿勢的基礎上，有意識地最大限度地放松全身的關節、肌肉和內臟。
第二，圓生動連貫
“靜下心來放松”是太極拳練習的基本要求。是否“圓潤連貫”是衡量壹個人功夫深淺的主要依據。太極拳練習所要求的“連貫”是指多方面的。壹種是肢體的連續性，稱為“連續貫穿”。四肢的連貫性以腰部為中心。在動作轉換過程中，要求:對於下肢，用帶跨，用膝跨，用膝帶腳；對於上肢，是帶背、肩帶、肘帶、手帶肘。二是動作之間的連接，即“電位相連”——上壹個動作的結束是下壹個動作的開始，電位之間沒有中斷或停頓。而“圓”則是在連貫的基礎上更進壹步的要求，即流暢、自然。
第三，實際情況清楚。
要做到“動作如吐絲，走起路來像貓”，首先要註意虛實的適當轉換，使動作過程中四肢各部位不出現不穩定。如果不能保持平衡和穩定，就談不上“像貓壹樣走路”。壹般來說，下肢是主要支撐重量的腿，支撐或移動換步的腿是虛的；上肢是體現動作主要內容的手臂，輔助協調的手臂是虛擬的。總之，虛與實既要相互滲透，又要在意識的引導下靈活變化。
第四，自然呼吸
太極拳練習的呼吸方法有自然呼吸法、腹前呼吸法、腹後呼吸法和拳擊呼吸法。以上呼吸方法，無論采用哪壹種，都要自然、均勻、精細，慢慢吸氣呼氣，自然配合動作。初學者使用自然呼吸。