1)塑造女性完美身材:通過瑜伽姿勢和堅持練習，可以顯著改變身材:健美胸部；美化胸部曲線；防止乳房下垂；柔腰；美臀:避免臀肌下垂，美臀，消除腹部脂肪，防止下半身肥胖；讓長腿得到休息，增加腿筋的彈性，消除大腿和小腿的脂肪。
(2)慢性病的預防:不要以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體疲勞可以通過雙手按摩來緩解。其實人體的器官也會感到疲勞，借助瑜伽呼吸法的各種姿勢按摩身體的內臟，不僅可以促進血液循環，舒展僵硬的肌肉，使關節靈活，還可以平衡腺體分泌，強化神經。當然，慢性病也會絕緣。
(3)消除緊張和疲勞:站立或坐姿不正確的人，或因工作或生活壓力而長期處於精神緊張狀態的人，自然會感到疲倦或比平時更容易疲勞，會引起呼吸異常。瑜伽呼吸法，通過有意識的呼吸，排除體內的廢氣和虛火，消除緊張和疲勞。
(4)保持青春:瑜伽完整的呼吸法，扭、擠、伸、拉的姿勢，疏通全身經絡和氣血，激活臟腑功能，促進細胞延緩衰老，面色紅潤。瑜伽還可以調節心情，使人始終處於平和愉悅的狀態，將生命的活力輸入體內，使人永遠保持年輕。
(5)減肥:瑜伽減肥是為了從根本上改造人的體質。肥胖者大多暴飲暴食，多運動可以使食欲恢復正常。另外，肥胖的原因可能是意誌薄弱。通過瑜伽練習，面對美食誘惑，妳會有更強的控制力；此外，由於內分泌失調或其他婦科原因導致的肥胖，但僅僅通過瑜伽姿勢的方式來減肥並不是很有效，而有氧運動(跑步、遊泳、騎自行車等。)來實現良好的控制效果。