所謂早餐好，就是說早餐雜糧粥。上班族前壹天晚上用燉湯早上時間緊迫，最好提前壹天準備。主食是面包，純香腸(北方冬天很冷，這個肉很重要，牛羊肉熱量高最好，能讓人不怕冷)，壹杯熱牛奶或豆漿，壹個雞蛋。如果預約泡保，可以加入大米、小米、紅豆、薏米、蓮子、黑米、蓧麥、芡實、枸杞等。，而且每天都可以自由搭配。比如前壹天晚上9點準備好，預約7個小時就可以開始做飯了。壹般可以煮3個小小時營養，這樣可以補充壹天所需的能量。
吃好早餐的前提是吃早餐，因為早餐是妳不吃的菜之壹，做好壹天的早餐很重要。有些人因為起床晚或者沒時間做早餐而患上胃病。早餐是最常見的。我個人熱愛瑜伽，所以有時間就會去練瑜伽，飲食也會隨著運動的時間和強度而變化。人體每天必須吃蛋白質、脂肪和碳水化合物，因為上面提到中午和晚上因為工作原因，沒有營養，基本上都是豆漿油條，最方便。我們還可以做西紅柿雞蛋面，雞蛋餅，紫米粥，餛飩，饅頭，熱水果。眾所周知，如果長期不吃早餐，容易患上結石、慢性胃炎等疾病。不吃早餐，身體會缺乏營養，抵抗力下降。