隨著中年女性年齡的增長，骨密度降低，會出現駝背、腰腿痛、四肢無力等。因此，中年人要註意調整飲食，預防骨質疏松，多吃牛奶等能補充蛋白質和鈣的食物，盡量多曬太陽，對身體有好處。
2.多做運動緩解壓力。
情緒或抑郁對每個人都是有害的，尤其是中年女性。絕經後，女性更容易生氣，但這是完全可以控制的。情緒控制方法可以是飲食療法或運動療法。鍛煉的時候，他們不僅可以放松身心，還可以促進新城市的新陳代謝，是不可多得的好東西。
而且堅持鍛煉，妳可以保持健康，擁有漂亮的頭發和細膩的皮膚。運動是最好的方式。運動可以促進血液循環，改善心肺腦功能，消耗多余的脂肪，加快新陳代謝，使身體獲得足夠的血氧供應身體，變得更加健康。
3.充足的睡眠可以讓妳保持美麗。
充足的睡眠會緩解疲勞。還能增強免疫力和抗病能力。睡眠不足，身體抵抗力和免疫力低下，容易導致各種疾病，增加患癌癥和心血管疾病的幾率。中年女性非常容易出現，眼角開始出現皺紋。所以對於中年女性來說，充足的睡眠比美麗更重要。
4.保持輕松愉快的心情
在人類的情感中，只有喜歡是有益於人體健康的生理活動。研究發現，在笑的時候，人體的各個器官都能產生和諧壹致的振動，使神經在興奮的時候產生思考，通過神經調節促進健康激素的分泌。笑有助於緩解內心的壓抑，使身體不斷收縮和放松，使人擁有壹顆時刻年輕的心，更有利於養生。