改善妳的情緒
緊張的壹天過後，妳想消耗多余的能量嗎？進行壹次室內鍛煉，去健身房鍛煉或者悠閑地散步30分鐘，會幫助妳平靜下來。
與慢性病作鬥爭
妳還在擔心心臟病嗎？妳想避免骨質疏松嗎？那麽室內運動可能真的對妳有幫助。經常鍛煉可以幫助妳預防？還是控制？高血壓的出現。妳的膽固醇水平也會因此受益。
保持重量
妳想減掉多余的脂肪嗎？那麽請從現在開始散步或者做壹些其他的運動。這不是壹件簡單的事情。運動的時候會消耗壹些熱量。運動越劇烈，消耗的熱量越多，妳就越容易控制體重。
增強體質
妳是因為買菜或者做家務而上氣不接下氣嗎？不要就這麽放棄。有規律的室內運動會讓妳呼吸更自由。運動給妳身體的組織輸送氧氣和營養。當心臟和肺的功能被更有效地發揮時，妳將有更多的精力去做妳喜歡的事情。
能促進睡眠
難以入眠？還是很困？室內運動可能有助於促進妳白天的體育鍛煉。
壹夜好眠會提高妳的註意力、效率和心情。室內運動是良好睡眠的關鍵。如果妳沒有睡好，也許下午晚些時候妳要做壹些運動。運動5到6個小時，體溫自然會下降，有助於入睡。