2.羊肉:羊肉是秋冬季節最適合健身減肥的食物。中醫認為，羊肉具有散寒、溫氣血、補虛的功效，而且與豬肉、牛肉相比，羊肉的脂肪和膽固醇含量較少。
3、香蕉:香蕉脂肪低，含鉀豐富，是減肥的理想食物。
4、南瓜:秋天吃不僅強身健體還能減肥。南瓜有潤肺益氣、化痰排膿的功效。南瓜可以和雞肉等配料做成鹹飯或南瓜粥，常吃。
5、胡蘿蔔:胡蘿蔔有潤膚烏發的作用，並含有降血糖作用。此外，胡蘿蔔中還含有皮膚素等物質，可以降低血脂。
6、番茄:俗稱番茄，其抗氧化能力強，能促進血液中鈉鹽的排出，具有降血壓、利尿、消腫的功效。