坐在紗布、椅子或有靠背的躺椅上，雙腿放在比前面椅子略高的凳子上，雙手放在雙腿兩側，閉眼放松。錄音機要放在壹定的距離，音量要調到適中的水平。音樂要以自己喜歡的為主，節奏要活潑。太快太慢都會影響效果。如果是先輕松，再熱鬧，再激進。音樂應連續播放約10分鐘。
隨著音樂的播放，全身自然放松，頭腦開始有感覺。首先，我感覺音樂像海浪壹樣壹次又壹次有節奏地奔湧，沖刷著疲憊，喚醒著我的心靈。血液隨著音樂的節奏流遍全身(時間限於3分鐘或壹段音樂)。其次，想象音樂如溫水從頭頂流下，血液從頭到腳有節奏地來回流動(約5分鐘或限於壹段音樂)。最後，睜開眼睛。隨著音樂的節奏，頭部輕微晃動(註意不要大幅度移動)，手、腳、腰也在有節奏地晃動(兩分鐘左右或限於壹段音樂)。
當音樂停止時，站起來，關掉錄音機，四處走走。也可以讓錄音機開著，隨著音樂輕輕晃動。享受音樂浴後，全身的昏睡感和身體的疲勞感將壹掃而空，妳會變得頭腦清醒，精力充沛，仿佛變了壹個人。
享受“音樂浴”需要安靜的環境，安靜的心態，對音樂節奏的感受，盡量不要超過十分鐘，會導致疲勞。錄音機和其他音響要相對，這樣耳朵才能平衡地感受音樂。