多吃雜糧，以雜糧為食。
涼性吃瓜果應該就夠了。
冬天的至日餃子夏天的至日面條
夏天吃面，記得喝面湯。50%的營養都在湯裏。俗話說“原湯化為原食。”
穿衣服以淺色為主，光線由暖轉冷，勤通風。
睡眠講究晚睡早起午睡。
晚睡。壹般23點前壹定要睡覺，滋補陰陽。
中午11到下午13，以陽養陰。
也就是中醫的經絡睡眠。
外面氣溫高，人體出汗多，每天流失大量水分。建議每天補充2L的水分。
預防中暑、頭暈和頭痛
多聽壹些舒緩的音樂，通過呼吸調整心態。
夏天用溫水洗澡，可以減少神經興奮，加速血液循環，增強抵抗力。
晚上不要整夜吹空調，會引起感冒、面癱、關節痛、腹瀉等。
適當鍛煉散步，太極和廣播體操不適合劇烈運動。
出門準備藿香正氣水，任丹，清涼油。