屬水，對應腎，默念“吹”字。左腳向左向前邁壹大步，呈前弓箭步。手臂自然下垂，手肘微屈，掌心向下，指尖向前，置於小腹左前方。呼氣時，雙手從左向右向後收回，做壹個圓形劃水動作。當妳把它們收回到右下腹時，妳會完全吸氣。同時左腿伸直，右膝屈曲，重心移回右腿，左腳尖微微傾斜，腳跟著地，提示清氣從足中心“湧泉穴”沿大腿內側腎經上升至腰部兩腎；隨著呼氣默念“吹”字，提示濁氣耗盡，清氣沿腎經下降至“湧泉穴”；同時，雙手向左，向前摸，保持掌心，手指微微上翹，產生氣感；彎曲左膝，同時伸展右腿，在重心前。
移到右腿；當妳呼氣完畢後，再開始做前面的動作；如此重復5 ~ 10次，然後換右腿向右前跨壹步，也是5 ~ 10次。觸摸時，手掌應與地面平行，畫壹個圓圈，就像磨豆腐的，但不高於肚臍。腰部要隨著呼吸和手掌的動作轉動，軀幹保持直立，可以加強腎俞穴等穴位的防禦。
以上動作雖然簡單，但能使脊柱和上下肢的關節充分活動。所以五行掌可以用於保健和康復，應用範圍很廣，可以作為辨證的基本功法。
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