豐富油膩的晚餐會延長消化時間，導致晚上睡眠不好。睡前吃含咖啡因的飲料或食物會刺激神經系統，振奮精神，加快心跳和呼吸，使血壓升高，而咖啡因有利尿作用，晚上頻繁上廁所不利於睡眠。睡前喝酒可能會讓妳很快入睡，但酒精的作用會讓妳壹直處於淺睡眠期，不會進入深睡眠期。壹些產氣的食物讓妳的胃裏充滿了氣體，使妳不舒服，不利於睡眠。辛辣食物會引起壹些人的腸胃不適，幹擾睡眠。
要想睡個好覺，建議註意:晚餐不要吃太多；咖啡壹天不要超過兩杯，避免在下午四點以後喝；睡前2小時內不要飲酒；細嚼慢咽，晚餐時少吃使腹部變平的食物，如土豆、豆類、面包、香蕉、玉米等。晚餐少吃鹹辣；睡前少吃富含酪胺的食物，如熱狗、培根、巧克力、奶酪等。睡前壹杯溫牛奶可以幫助睡眠，同時配以低蛋白的零食，避免半夜醒來太餓。