壹條大約是200卡路裏，20克蛋白質，4克碳水化合物(不算纖維)。
如果是力量訓練，基本上壹次練壹到兩個小時，吃壹個基本就夠了。20克蛋白質已經不少了。
如果是為了減脂，我個人覺得還是不吃的好...
其實說白了就是計算熱量。如果妳增加肌肉，妳的攝入量將大於妳的支出。相反，如果減去脂肪，妳的蛋白質攝入量至少是1.5g/kg，最好是2.5g/kg。
最後，蛋白棒的吸收效率其實沒有蛋白粉高。主要目的是便攜，所以如果是訓練後快速增肌補充蛋白質，蛋白粉比較好。