太極拳可以強身健體，很多老年人早上都會去公園打太極拳，因為太極拳可以強身健體，結合陰陽變化，可以達到防病治病、健身防身的目的。而且太極拳對大腦功能的調節和訓練有積極的作用，練習太極拳時需要精神集中，註意力集中。這些過程對大腦都是很好的鍛煉，太極拳可以做到動靜結合。逐漸消除神經衰弱、失眠、頭暈的癥狀，太極拳會放松肌肉使全身放松，血壓也會相應下降。練太極拳好處多多，可以調節呼吸，排出體內汙濁氣體，增強肺部彈性。除了太極拳，還有很多養生的動作，如八段錦、秦無Xi、太極郗鑒等。這些方法和動作都能達到養生的目的。八段錦是八個動作，可以從外到內鍛煉身體各個部位，使身體更加強壯。運動壹段時間後，可以感到愉快，放松肌肉，促進血液循環。秦無Xi和泰郗鑒的功能相同，秦無Xi和泰郗鑒的用法不同。對於老年人來說是壹個不錯的選擇，尤其是簡單的八段錦，可以在任何地方進行鍛煉，需要不斷的堅持和掌握要領才能達到鍛煉的目的，從而保持健康。太極劍和太極傳差不多，只是改變了動作要求和變化，而五禽戲就是打五種動物，根據它們的形狀來運動，可以到達身體的各個部位，達到養生的目的。而且五禽戲可以說歷史悠久，是很早就用於養生的壹套動作。所以除了太極拳，還有其他的養生方式，並不局限於太極拳。
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