五谷雜糧！在很多人心目中，理解為除了精米，其他糧食作物都可以稱為五谷雜糧。我知道的五谷雜糧有:小麥、豆類、玉米、土豆、紅薯等。五谷雜糧中有很多碳水化合物，碳水化合物的含量高於其他食物，對我們的生長發育有著重要的作用！
五谷雜糧中含有大量的B族維生素，比如我們吃的大米，就是經過壹系列提煉而獲得的。只有去掉外殼、胚芽、胚乳等。能不能得到精米，在這個過程中會損失掉胚乳中的B族維生素和部分蛋白質！
哪些人適合吃五谷雜糧？1，正常人可以吃五谷雜糧，除了壹些腸胃功能不好或者有腸胃疾病的人要少吃五谷雜糧！
2.全谷物對減肥的人有很多好處。五谷雜糧飽腹感很強，所以胃需要更多的時間和精力來消化。與其他食物相比，五谷雜糧所含的脂肪較少，而且含有大量的維生素和礦物質，對我們的生長發育大有裨益。如果我們長期吃五谷雜糧，它可以讓我們的皮膚光滑細嫩。
很多面粉和精米都是通過壹系列的操作得到的，其中粗糧中的很多優質蛋白質和礦物質都會流失。
3.寶寶很小的時候，醫生會建議家長添加輔食。添加輔食的時候，壹定要遵守壹個原則:就是粗細搭配！粗細結合的意思是:在寶寶的日常飲食中，壹定要有五谷雜糧，也就是我們所說的粗糧！
日常生活要厚積薄發！在我們的日常飲食中:我們每天都應該過健康的生活！